Nia technique

Description

Merveilleuse rencontre entre le monde occidental et la sagesse orientale, le Nia s’adresse au corps et à l’esprit.

La technique du Nia s’inspire :

  • des arts martiaux : Tai-chi-chuan, Taekwondo, Aïkido,
  • des arts de la danse : Jazz, Danse Moderne, Danse d’Isadora Duncan,
  • de la prise de conscience corporelle : Yoga, Méthode Feldenkrais®, Technique Alexander.

Le Nia est une technique de Mouvement Conscient dont le principe fondateur est la Joie du Mouvement.

Cette technique a été créée  aux Etats-Unis par Debbie Rosas-Stewart et Carlos Rosas au début des années 80. Elle évolue constamment depuis , c’est une technique vivante avec 13 principes de base et 5 Ceintures proposées pour les intervenants, la blanche, la bleue, la verte, la marron et la noire.

Quand on parle de Joie au Nia, on se réfère à l’énergie de Joie Universelle, non liée à un événement particulier, cette joie n’est pas émotionnelle mais universelle. On y accède par l’intermédiaire du mouvement. Les mouvements pratiqués au Nia sont volontairement variés et contrastés, dans le but de stimuler le corps de façons différentes.

Les mouvements trouvent leur inspiration dans trois styles de danse, 3 arts martiaux et 3 pratiques de prise de conscience du corps. Ce qui amène une variété immense. Un autre principe de Nia qui donne toute sa particularité à cette pratique est le principe de la Forme et de la Liberté.  Nous avons 52 mouvements de base qui donnent leur forme au Nia mais nous accueillons aussi la créativité lors de moments de danse plus libre qui permettent de pratiquer confiance en soir,  créativité et lâcher-prise. C’est une des caractéristiques fondamentale et essentielle de la technique.

Les mouvements sont innovants, offrant de grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle, et les chorégraphies sont réalisées sur une musique à la fois stimulante et agréable.

Pour qui ?

Le Nia est accessible à tous.
Au cours de la séance, chacun est libre d’accentuer ou de diminuer le rythme, l’intensité ou encore l’amplitude des gestes et des déplacements, sans jugement, sans comparaison ni compétition, simplement en suivant son intuition et son inspiration.

La pratique du Nia permet une harmonisation entre le corps, le mental et l’esprit.

Déroulement d’un cours

Il se pratique pieds nus, sur trois niveaux d’intensité pour chaque mouvement et avec un choix infini de gestuelles expressives.

Modalités

// TARIF PRÉFÉRENTIEL jusqu’au 3 juillet = 370 euros //

Le jeudi de 19h30 à 20h30

Abonnement à l’année : 390 euros 

Facilités de paiement :
  • Paiement en 3 fois : EN LIGNE uniquement (option à sélectionner au moment du paiement)
  • Réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement
  • Paiement en 3 fois + réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement (nous encaissons le premier tiers de la somme en carte bancaire le jour même et nous demandons 2 chèques pour les 2 derniers tiers qui seront déposés les 2 mois consécutifs suivants)

Le premier cours d’essai est gratuit (sur inscription préalable au 02 28 44 55 92).

Visualisation méditative

Description

Méditer n’est pas forcément une pratique évidente, car il est souvent difficile de réussir à faire le vide dans son esprit.

Le principe des Visualisations méditatives est justement de focaliser son esprit sur un thème unique, souvent thérapeutique, et de s’appuyer sur les visualisations proposées pendant la séance. Le mental est donc concentré dans une direction spécifique.

Le principe est de dynamiser l’inconscient et le conscient durant ce temps d’apaisement et de détente. L’enjeu est de permettre une amélioration, de favoriser un éveil ou une prise de conscience. L’idée est également de pouvoir refaire appel aux images visualisées, seul(e) de son côté lorsque le besoin s’en fait sentir.

Cette pratique se base sur la puissance de l’imagination et les possibilités qu’offre l’esprit humain de se projeter dans des images et des sensations. Elle associe la détente du corps et l’activité de l’esprit. Le but est de se redonner de l’énergie et de développer ses propres capacités.

Chaque séance propose un thème unique et spécifique. Elles peuvent se suivre à l’unité selon les besoins ou les envies, ou bien en inscription annuelle pour faire le cycle complet.

Programmation des thèmes :

  • 8 septembre 2020 : Se ressourcer et s’apaiser
  • 22 septembre : Booster son énergie
  • 6 octobre : S’affirmer
  • 3 novembre : Protéger son espace personnel
  • 17 novembre : Apprendre à s’aimer
  • 1er décembre : Prendre soin de soi
  • 8 décembre : Faire la paix avec son passé
  • 5 janvier : Se projeter vers l’avenir
  • 19 janvier : S’évader de la grisaille quotidienne
  • 2 février : Être à l’écoute de son corps
  • 16 février : Etre doux et délicat avec soi
  • 9 mars : Du tout ou rien aux nuances
  • 23 mars : Se nourrir de pensées chaleureuses
  • 6 avril : Se purifier du négatif
  • 20 avril : Se reconnecter à ses racines
  • 11 mai : Se libérer et oser
  • 25 mai : Prendre de la hauteur
  • 8 juin : Libérer et harmoniser ses émotions
  • 22 juin 2021 : Bonheur et bonne santé

Pour qui ? Pour quoi ?

La Visualisation méditative est accessible à tous ! Les bienfaits :

  • La réduction du stress
  • L’envie de prendre soin de soi et de cultiver son bien-être
  • Le développement de plus de clarté dans ses projets, ses actions, ses engagements (suivant les thèmes)
  • Une recherche de sens et de créativité
  • Un apaisement du mental

Déroulement d’un cours

Votre professeur vous guidera pendant toute la durée du cours (40 min). Il est conseillé de s’habiller de façon confortable et de se munir d’une bouteille d’eau.

Le tapis, la couverture et le coussin vous seront fournis si vous ne souhaitez pas apporter les vôtres.

Modalités

Le mardi (1 semaine sur 2) de 19h15 à 20h

Abonnement à l’année : 170 euros 

Facilités de paiement :
  • Paiement en 3 fois : EN LIGNE uniquement (option à sélectionner au moment du paiement)
  • Réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement
  • Paiement en 3 fois + réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement (nous encaissons le premier tiers de la somme en carte bancaire le jour même et nous demandons 2 chèques pour les 2 derniers tiers qui seront déposés les 2 mois consécutifs suivants)

Wutao

Description

Imprégné de philosophie taoïste, le Wutao, conçu par Pol Charoy et Imanou Risselard, est un art corporel contemporain issu de l’alchimie de leurs expériences artistiques scéniques, martiales, énergétiques et de leurs inspirations et aspirations pour la connaissance de Soi et l’écologie corporelle.

Ils créent alors en 2000, une gestuelle inspirée où l’âme peut s’éveiller pleinement, la conscience s’exprimer librement et où l’être tout entier peut se connecter avec ce qu’il est et ce qui l’entoure.

La pratique est basée sur le mouvement ondulatoire de la colonne vertébrale.

Véritables calligraphies de geste, les mouvements du Wutao ouvrent et relient l’ensemble de la corporalité pour explorer toutes les dimensions de notre être.

Deux idéogrammes le caractérisent : “Wu” qui signifie danse ou éveil, et “Tao” qui signifie la voie.

Pratiquer le Wutao, c’est:
– enrichir constamment son être,
– renouer avec l’intelligence du corps pour mieux l’habiter,
– goûter au sentiment du geste et devenir plus aimant,
– créer du lien en soi et avec son environnement pour se sentir un être global,
– éveiller l’âme du corps et se sentir pleinement exister.”

http://www.wutao.fr

Le wutao en vidéo : <Clip Wutao® – YouTube>

Pour qui? Pour quoi?

Pour toutes et tous. Aucune limite d’âge. Aucune limite anatomique.

Le Wutao s’adresse à toutes celles et ceux qui désirent découvrir une façon de bouger et de danser dans le respect de leur corporalité.

Déroulement d’un cours

Tenue souple conseillée.

Une pratique pieds nus est conseillée pour votre stabilité et votre enracinement. Mais vous pouvez vous procurer des chaussures de pratique, type baskets, avec une semelle plate pour garder l’ensemble de la plante de pied en contact avec le sol.

Modalités

Le mercredi de 19h30 à 20h45

Abonnement à l’année : 350 euros 

Facilités de paiement :
  • Paiement en 3 fois : EN LIGNE uniquement (option à sélectionner au moment du paiement)
  • Réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement
  • Paiement en 3 fois + réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement (nous encaissons le premier tiers de la somme en carte bancaire le jour même et nous demandons 2 chèques pour les 2 derniers tiers qui seront déposés les 2 mois consécutifs suivants)

Le premier cours d’essai est gratuit (sur inscription préalable au 02 28 44 55 92).

Gym Senior

Description

Avec l’avancée en âge, les muscles s’affaiblissent et les articulations se détériorent. Il existe pourtant des solutions pour retarder et même prévenir ce processus… et tout cela dans une atmosphère décontractée et conviviale.

La Gym Senior est une activité physique adaptée et ludique délivrée en cours collectifs. Ses objectifs sont atteints grâce à une alternance entre un travail debout et assis au cours duquel les possibilités de chaque participant et leur degré d’autonomie sont strictement respectés.

Pour qui ? Pour quoi ?

La Gym Senior s’adresse aux personnes autonomes de plus de 60 ans, qui ont besoin d’une gymnastique qui puisse s’adapter à leur rythme :

  • Maintenir et développer la fonctionnalité articulaire et musculaire
  • Améliorer l’équilibre statique et dynamique
  • Repousser le seuil de fatigue global
  • Sensibiliser à l’entretien du capital-santé

Elle ne comporte pas d’exercices violents, trop difficiles ou trop rapides. On y exerce la fonctionnalité des muscles et des articulations, et la capacité à se mouvoir aisément. De plus, se réunir provoque d’excellentes opportunités pour créer des liens sociaux.

Déroulement d’une séance

Durant les séances, plusieurs thèmes généraux sont abordés :

  • Mobilité et souplesse articulaire
  • Renforcement musculaire ciblé : fessiers, cuisses, épaules, …
  • Contrôle postural statique et dynamique
  • Respiration, relaxation
  • Agilité, entraînement aux déplacements, fluidité de la marche
  • Endurance générale (musculaire et cardiovasculaire) de faible intensité

Modalités

Les créneaux (8 places par cours) :

  • mardi de 10h à 11h
  • mardi de 11h à 12h

Cycle 1 : du 15 septembre au 1er décembre !

Cycle de 10 séances = 60 euros

(l’activité sera possiblement subventionnée par la Conférence des financeurs fin sept, si c’est le cas le tarif passera à 20 euros)

Certificat médical à apporter !

Le premier cours d’essai est gratuit (sur inscription préalable au 02 28 44 55 92).

Pilates

Description

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire accès sur les muscles profonds. C’est une gymnastique douce basée sur une respiration inversée.

Joseph Pilates, fondateur de la méthode, est né en Allemagne en 1880 d’un père gymnaste médaillé, et d’une mère naturopathe. C’était un enfant chétif, atteint d’asthme et de rachitisme. Adolescent, il s’intéressait aux disciplines sportives et pratiquait plusieurs activités physiques. Il comprit le bénéfice de ces activités lorsqu’il constata les transformations qu’elles opéraient sur son propre corps.

Le Pilates se fonde sur six concepts principaux : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité et la respiration.

Cette méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Si la respiration est bien réalisée, les résultats peuvent être rapidement constatés !  L’ utilisation de la respiration diaphragmatique entraîne un travail en hypo-pression. Cela tonifie la sangle abdominale, notamment l’engagement des abdominaux profonds pour favoriser le maintien des organes. L’engagement nerveux du à la concentration, entraîne aussi une fatigue générale du corps.

L’avantage de cette méthode c’est l’engagement du corps et de l’esprit, avec la sollicitation de tous les muscles du corps sans contraintes articulaires.

Pour qui ? Pour quoi ?

C’est une technique accessible à tous : enfants, adolescents, adultes.

Le Pilates peut être réalisé en groupe sans matériel. C’est un cours complet qui peut s’adapter en fonction des thématiques. Il existe également des adaptations possibles des mouvements pour : les seniors , les femmes enceintes, les personnes en post-thérapies et les personnes atteintes de diverses pathologies.

La méthode Pilates apporte de nombreux bienfaits, à moyen et long terme on constate :

  • La posture est harmonisée
  • La stabilité articulaire, la mobilité, la respiration, la circulation et l’équilibre s’améliorent
  • La souplesse est maintenue et favorisée
  • Le schéma corporel et la confiance en soi augmente

Déroulement de la séance

Une séance dure environ 1 heure et se déroule en plusieurs temps :

  • Un échauffement pour réveiller les muscles en douceur
  • Un exercice simple pour travailler la respiration
  • L’enchaînement de plusieurs exercices de Pilates
  • Un retour au calme avec éventuellement un moment de stretching

Modalités

Les créneaux possibles : mardi de 18h à 19h ou jeudi de 18h à 19h

Abonnement à l’année : 385 euros (32 séances, du 08/09/20 au 24/06/21)

Facilités de paiement :
  • Paiement en 3 fois : EN LIGNE uniquement (option à sélectionner au moment du paiement)
  • Réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement
  • Paiement en 3 fois + réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement (nous encaissons le premier tiers de la somme en carte bancaire le jour même et nous demandons 2 chèques pour les 2 derniers tiers qui seront déposés les 2 mois consécutifs suivants)

Le premier cours d’essai est gratuit (sur inscription préalable au 02 28 44 55 92).