Activités physiques et de bien-être

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Gym Prévention Santé (activité physique adaptée Seniors)

Description

Avec l’avancée en âge, les muscles s’affaiblissent et les articulations se détériorent. Il existe pourtant des solutions pour retarder et même prévenir ce processus… et tout cela dans une atmosphère décontractée et conviviale.

La Gym Prévention Santé est une activité physique adaptée et ludique délivrée en cours collectifs. Ses objectifs sont atteints grâce à une alternance entre un travail debout et assis au cours duquel les possibilités de chaque participant et leur degré d’autonomie sont strictement respectés.

Pour qui ? Pour quoi ?

La Gym Prévention Santé s’adresse aux personnes autonomes de plus de 60 ans, qui ont besoin d’une gymnastique qui puisse s’adapter à leur rythme :

  • Maintenir et développer la fonctionnalité articulaire et musculaire
  • Améliorer l’équilibre statique et dynamique
  • Repousser le seuil de fatigue global
  • Sensibiliser à l’entretien du capital-santé

Elle ne comporte pas d’exercices violents, trop difficiles ou trop rapides. On y exerce la fonctionnalité des muscles et des articulations, et la capacité à se mouvoir aisément. De plus, se réunir provoque d’excellentes opportunités pour créer des liens sociaux.

Déroulement d’une séance

Durant les séances, plusieurs thèmes généraux sont abordés :

  • Mobilité et souplesse articulaire
  • Renforcement musculaire ciblé : fessiers, cuisses, épaules, …
  • Contrôle postural statique et dynamique
  • Respiration, relaxation
  • Agilité, entraînement aux déplacements, fluidité de la marche
  • Endurance générale (musculaire et cardiovasculaire) de faible intensité

  Durée de la séance : 1h

  Séance en groupe de 12 à 15 personnes maximum

  Cycle de 10 séances

Praticiens