Activités physiques et de bien-être

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Le stress, ça se gère !

Description

Comprendre et reconnaître ses propres sources de stress pour mieux faire face aux événements stressants.

Cet atelier vous donne des clés pour faire des pauses au travail pour mieux lutter contre le stress chronique pouvant conduire au burn-out.

 

I   Pendant cet atelier, vous allez apprendre à :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier vos facteurs de stress
  • Pratiquer des techniques d’évacuation du stress

 

I   Cet atelier va vous permettre d’agir sur :

  • Le contrôle du stress
  • La capacité à s’adapter aux situations nouvelles
  • La gestion du temps
  • Le niveau de performance

 

Toute personne souhaitant prendre conscience de ses « stresseurs » et découvrir des techniques réutilisables en fonction des contextes (réunion, prise de parole en public, négociation commerciale, entretien, …)

 

Déroulement de l’atelier

La première heure est consacrée à la prise de contact avec les participants, une mini conférence sur le stress puis un travail de prise de conscience de chacun sur ses propres sources de stress. Pause d’1/2 heure pour échanger et répondre aux différentes problématiques. La dernière heure est dédiée à une séance de sophrologie pour expérimenter plusieurs techniques et faire un débriefing.

 

Modalités

Durée : 2h30 (1 heure + temps d’échanges + 1 heure)