Activités physiques et de bien-être

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Mieux dormir, ça s’apprend !

Description

Pourquoi un atelier sur le sommeil ?

Parce-qu’aujourd’hui, un employé sur trois souffre de troubles du sommeil. Or, c’est un facteur essentiel pour la santé et le bien-être au travail. De plus le manque de sommeil a des effets négatifs sur le stress et la productivité.

Vous apportez des clés pour vous aider à trouver un bon sommeil (le vôtre) !

I   Pendant cet atelier, vous allez apprendre à :

  • Comprendre les mécanismes du sommeil
  • Connaître vos besoins
  • Découvrir les règles d’or pour bien dormir
  • Pratiquer des techniques pour s’endormir et mieux dormir

 

I   Cet atelier va vous permettre de :

  • Agir sur les troubles du sommeil
  • Améliorer votre concentration, votre mémorisation
  • Diminuer votre stress
  • Renforcer votre stabilité émotionnelle

 

Pour qui, pour quoi

Toute personne prête à se libérer de certaines habitudes et à adopter des mesures simples pour améliorer son sommeil.

 

Déroulement de l’atelier

La première heure est consacrée à la prise de contact avec les participants, une mini conférence sur le sommeil puis un travail pour que chacun évalue ses besoins. Pause d’1/2 heure pour échanger et répondre aux différentes problématiques. La dernière heure est dédiée à une séance de sophrologie pour expérimenter plusieurs techniques et faire un débriefing.

 

Modalités

Durée : 2h30 (1 heure + temps d’échanges + 1 heure)