Activités physiques et de bien-être

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Respirer pour se libérer du stress

Description

Comprendre la respiration et s’approprier des techniques pour agir directement sur le stress et sur les émotions négatives dans un environnement professionnel ou personnel.

Cet atelier vous donne des clés pour faire des pauses au travail pour mieux lutter contre le stress chronique pouvant conduire au burn-out.

I   Pendant cet atelier, vous allez apprendre à :

  • Prendre conscience de votre respiration
  • Utiliser différentes techniques respiratoires
  • Activer consciemment le système parasympathique
  • Réguler les émotions

 

I   Cet atelier va vous permettre de :

  • Se relaxer
  • Faire baisser les tensions
  • Prendre du recul face à des situations stressantes
  • Substituer des pensées parasites par un état d’esprit paisible

 

Pour qui, pour quoi ?

Toute personne souhaitant avoir des leviers pour gérer activement son stress.

 

Déroulement de l’atelier

La première ½ heure est consacrée à la prise de contact avec les participants, la présentation rapide de la sophrologie et des techniques qui vont être pratiquées.

Suivent une séance de sophrologie et un débriefing.

 

Modalités

Durée : 1h30