Activités physiques et de bien-être

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Tai Chi Chuan

Description

Le .Tai chi chuan – dont la traduction littérale est boxe du faîte suprême – est un art martial dit interne. un mélange de gestes et de postures à réalisés en les enchaînant. Il est, (avec le Qi Gong), l’une des cinq branches de la médecine chinoise traditionnelle (avec l’acupuncture, la pharmacopée, le massage tui na et la diététique).

La légende dit qu’un moine taoïste – « Zhang San feng » du Mont Taishan au XIIIe siècle – à inventer le Tai Chi Chuan en observant un combat entre un serpent et un oiseau

LE Tai Chi Chuan évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti. Le principe est simple. Il s’agit d’effectuer des gestes lents et souples. Ceux-ci doivent impérativement être faits de manière continue, afin d’éviter les saccades et les arrêts brutaux.

Nous pratiquons la forme Yang, transmise par Maitre Yeu Huang Zhi puis par Maitre Gu Maisheng.

Ce que l’on nomme “la grande forme”  se décompose en 108 séquences ou mouvements, divisés en 3 parties.

Maître Gu Meisheng définit le Taiji Quan comme suit :

« C’est une pratique, une forme dynamique, permettant de se fortifier, de découvrir les secrets du Qi, de le travailler systématiquement pour remonter à sa source, qui n’est autre que la nature originelle de l’homme, le Taiji ou l’essence avec un grand E. En même temps, c’est un art martial qui conformément aux principes de la doctrine taoïste, à savoir : le Yin, le Yang, les 5 éléments, les 8 trigrammes, etc…, arrive à mobiliser dans le combat les énergies intérieures, qui sont la manifestation du principe suprême en l’homme ».

Le Tai chi Chuan se pratique dans le respect des grands principes théoriques du taijiquan (port de tête, détente de la poitrine, des aines et de la taille, poids dans les coudes et les épaules, coordinations, intention, vide et plein, fluidité, calme, etc.).

Pour qui pour quoi ?

Le Tai chi Chuan est l’art martial interne le plus pratiqué au monde et il est accessible au plus grand nombre. Il est possible de débuter à tout âge !

La pratique du Tai Chi Chuan permet de développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme.

Il est aussi constaté que les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde.

Chez les sujets âgés, le Tai Chi va réduire les risques de chute et améliore l’équilibre ainsi que la qualité du sommeil.

Le Tai-chi-chuan est d’ailleurs une méthode éprouvée pour développer le calme et l’harmonie.

Certaines études mettent en évidence que cette pratique accompagne aussi les femmes dans leur équilibre hormonal.

Enfin il permettrait aussi de diminuer la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension ou encore le risque de maladies cardiovasculaires (notamment en limitant le stress).

Et c’est aussi, ou avant tout, un chemin vers soi…

Déroulement d’un cours

Une séance de Tai Chi se décompose généralement ainsi  :

  • Chaque séance s’ouvre avec un temps de centrage et d’ancrage…prendre le temps de se déposer, de respirer.
  • L’échauffement: il  consiste à mobiliser les articulations et commence à faire circuler l’énergie. ;
  • Le Qi Gong : la deuxième partie reprend un exercice de Qi Gong. Le but est de canaliser et d’intensifier son énergie. Dans cette partie très statique, la méditation est aussi importante ;
  • La Tai Chi Chuan : c’est dans cette troisième partie qu’on entre dans le vif de la discipline. On entre dans le flux et le mouvement, individuellement ou par petits groupes.

Modalités

Abonnement à l’année : 390€ (32 séances, du 14/09/20 au 28/06/21)

Abonnement au trimestre : 140€

Carte 10 cours : 160€

Le Mardi de 12h15 à 13h15

Facilités de paiement :

  • Paiement en 3 fois : EN LIGNE uniquement (option à sélectionner au moment du paiement)
  • Réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement
  • Paiement en 3 fois + réduction 10% (sur justificatif Carte Blanche ou RSA) : SUR PLACE uniquement (nous encaissons le premier tiers de la somme en carte bancaire le jour même et nous demandons 2 chèques pour les 2 derniers tiers qui seront déposés les 2 mois consécutifs suivants)

Le premier cours d’essai est gratuit (sur inscription préalable au 02 28 44 55 92).

Praticiens