Ateliers et formations

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Atelier sophrologie

Description

La sophrologie est une méthode de relaxation qui a la particularité d’associer à la fois le corps et le mental. Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements. Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie mobilise le corps par des mouvements simples qui permettent d’accueillir les sensations, les tensions et le relâchement musculaire. La respiration, au cœur de la pratique, s’expérimente avec des techniques spécifiques pour ressentir pleinement la respiration comme un outil ressource au quotidien ! Les visualisations d’images positives favorisent et développent les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir afin de mieux utiliser tous nos potentiels.

La sophrologie permet de prendre le temps de s’écouter, de savoir ce qui est bon pour soi, et de prendre conscience des valeurs essentielles dans sa vie.

Pour qui ? Pour quoi ?

Accessible à tous, la sophrologie se pratique en individuel ou en groupe.

Les bénéfices de la sophrologie :

  • Gérer le stress, les difficultés de la vie quotidienne
  • Diminuer les tensions physiques et psychiques
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Gérer les émotions, la confiance en soi, l’estime de soi
  • Développer ses ressources, le positif en soi
  • Retrouver de la vitalité, de l’énergie
  • Renforcer ses capacités de concentration et de mémorisation
  • Se préparer sereinement à des événements (examens, épreuves professionnelles, compétition sportive, accouchement, …)
  • Ré-apprendre à vivre le moment présent (accueillir ce qui se vit ici et maintenant, comme si c’était la première fois, sans rien attendre, sans jugement, …)
  • Acquérir une meilleure connaissance de soi

Déroulement d’un atelier

Cet atelier collectif (6 personnes max) commence par une phase d’accueil et d’écoute, suivie d’une courte information. Suit la séance de relaxation proprement dite. Celle-ci est pratiquée debout, assis ou allongé selon la nécessité, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la “relaxation dynamique”. A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives. Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. 

Le tapis, la couverture et le coussin vous seront fournis, si vous ne souhaitez pas apporter les vôtres. 

Calendrier des ateliers :

  • jeudi 27 sept 18h-20h (2 heures) : Séance de sophrologie : Respirer pour se libérer du stress : apprendre à mieux gérer le stress professionnel et personnel grâce à l’apprentissage de techniques de sophrologie (inclut 1 heure de formation pour comprendre le stress et 1 heure de séance de sophrologie) ; cet atelier peut être couplé avec les 3 séances de sophrologie suivantes sur cette même thématique
  • jeudi 04 oct 18h-19h : Séance de sophrologie : Respirer pour se libérer du stress
  • jeudi 11 oct 18h-19h :  Séance de sophrologie : Respirer pour se libérer du stress
  • jeudi 18 oct 18h-19h : Séance de sophrologie : Respirer pour se libérer du stress
  • jeudi 8 nov 18h-20h (2 heures) : Séance de sophrologie : Mieux dormir, ça s’apprend ! : connaître ses besoins et les règles d’or pour bien dormir, maîtriser des techniques de sophrologie faciles pour s’endormir (inclut 1 heure de formation pour comprendre les mécanismes du sommeil et 1 heure de séance de sophrologie) ; cet atelier peut être couplé avec les 3 séances de sophrologie suivantes sur cette même thématique
  • jeudi 15 nov 18h-19h : Séance de sophrologie : Mieux dormir, ça s’apprend !
  • jeudi 22 nov 18h-19h :  Séance de sophrologie : Mieux dormir, ça s’apprend !
  • jeudi 29 nov 18h-19h : Séance de sophrologie : Mieux dormir, ça s’apprend !
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