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Début du programme MBSR (méditation pleine conscience)

Description

Le programme MBSR a été conçu par le Professeur émérite Jon Kabat Zinn. IL vise à apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience et à l’intégrer progressivement dans la vie quotidienne et dans la diversité de ses défis. Il s’agit d’un entraînement intensif qui propose de :

  • Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des schémas de réactivité qui y sont liés.
  • Expérimenter de nouvelles façons de répondre, plus créatives, plus adaptées grâce à la pleine conscience.
  • Développer l’autonomie dans la pratique.
  • Mieux se connaître et renouer avec nos ressources profondes.

Un cycle en 8 semaines

Organisé en petit groupe (une dizaine de personnes), l’approche est progressive et s’organise en 8 séances de 2H30 ainsi qu’une journée d’approfondissement. Chaque séance hebdomadaire comprend :

  • Des pratiques formelles (scan corporel, méditation en mouvement, méditation assise…)
  • Des pratiques informelles, issues des vies quotidiennes
  • Des apports théoriques sur le stress, les émotions et fonctionnements cognitifs.
  • Des échanges en groupes et instructions personnalisées.

Pour s’entraîner et soutenir la pratique, des supports audios et documents écrits sont fournis.
Pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant est nécessaire (45 minutes d’entraînement quotidien, assiduité).

Pour qui ?

Ce programme s’adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent sont :

  • Réduction du stress
  • Régulation émotionnelle
  • Soutien complémentaire aux douleurs chroniques, maladies
  • Transition de vie
  • Problème de sommeil, fatigue
  • Envie de prendre soin de soi.

Modalités

Programme complet : 8 après-midi  + 1 journée entière (avec engagement sur le cycle)

Cycle les lundis de 14h à 16h30
6 / 13 / 20 / 27 septembre
4 / 11 / 18 octobre
8 novembre
Journée pleine de 10h – 16h30
Cycle les mardis soirs de 19h00 à 21H30
9 / 16 / 23 / 30 novembre
7 / 14 / 21 décembre
4 janvier 2022
Journée de 10H00 à 16H30 le dimanche 19 décembre

Tarif : 420€

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