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Le 21 janvier : Réunion d’information gratuite : Programme MBSR (Méditation Pleine Conscience)

Le lundi 21 novembre à 19h30 à ORA, Eric vous exposera les bienfaits de la formation MBSR !

Cette formation est tout public. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans l’apprentissage de la Pleine Conscience (Mindfulness) :

  • La réduction du stress professionnel et/ou privé
  • Une meilleure gestion des émotions, comme l’anxiété, la tristesse, la colère
  • L’amélioration des problèmes de sommeil, de fatigue, de maux de tête, de douleur chronique et de maladie
  • L’envie de prendre soin de soi et de cultiver son bien-être
  • Le développement de plus de clarté dans ses projets, ses actions, ses engagements
  • Une recherche de sens et de créativité
  • Une meilleure communication et des relations plus nourrissantes (écoute, bienveillance)

Organisé en groupe de 8 à 15 personnes, le cours est progressif et composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi qu’une journée complète d’intégration. Des exercices à domicile d’une durée 45 minutes par jour pendant le programme sont proposés.

L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience et chaque séance hebdomadaire comprend :

  • Des méditations de pleine conscience sous ses différents aspects (allongées, assises, en marchant, en postures corporelles )
  • Des pratiques informelles d’attention puisées dans des situations de vie quotidienne
  • Des apports théoriques sur le fonctionnement de l’esprit
  • Des échanges en groupe
  • Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, lectures et exercices sont fournis chaque semaine.

Au total, le programme MBSR représente un volume de 28 heures d’explorations et de pratiques en groupe et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

IMPORTANT : Pour vous inscrire à la réunion chez ORA : il vous suffit de mettre l’article dans votre panier puis valider la commande. Cette réunion est bien gratuite (durée 1h30).

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