Médecines alternatives et complémentaires

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Sophrologie

Description

La sophrologie est une méthode de relaxation qui a la particularité d’associer à la fois le corps et le mental. Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées, et nos comportements. Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie mobilise le corps par des mouvements simples qui permettent d’accueillir les sensations, les tensions et le relâchement musculaire. La respiration, au cœur de la pratique, s’expérimente avec des techniques spécifiques pour ressentir pleinement la respiration comme un outil ressource au quotidien ! Les visualisations d’images positives favorisent et développent les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir afin de mieux utiliser tous nos potentiels.

La sophrologie permet de prendre le temps de s’écouter, de savoir ce qui est bon pour soi, et de prendre conscience des valeurs essentielles dans sa vie.

Pour qui ? Pour quoi ?

Accessible à tous, la sophrologie se pratique en individuel ou en groupe. Dans le cadre des séances individuelles, votre sophrologue accueille les enfants à partir de 8 ans.

Les sujets pour lesquels ces séances vous aideront particulièrement :

  • Stress, difficultés de la vie quotidienne, souffrance au travail (burn-out)
  • Insomnie, difficultés à s’endormir, fatigue, récupération physique
  • Gestion des émotions, confiance en soi, estime de soi
  • Développement de ses ressources, retour au positif en soi
  • Renforcement des capacités de concentration et de mémorisation
  • Préparation à des événements anxiogènes (examens, épreuves professionnelles, compétition sportive, prise de parole en public, intervention chirurgicale, …)

Déroulement d’une séance individuelle

La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une courte information. Cette phase préalable à la pratique dure de 10 à 30 min.

Suit la séance de relaxation proprement dite. Celle-ci est pratiquée debout, assis ou allongé selon la nécessité. Chaque séance est rythmée par des techniques psychocorporelles : respiration contrôlée, mouvements plus ou moins énergiques pour la “relaxation dynamique”, visualisations positives. A ce stade, le participant et la sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives. Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. 

Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance.

Le plus des séances individuelles : sous 48 H, votre sophrologue vous adresse par e-mail les techniques pratiquées pour que vous puissiez les réutiliser au quotidien et vous les appropriez.

Modalités

Le tarif d’une séance est de 50€ (durée : 1h15) et 40€ pour enfants/adolescents.

Les RDV sont possibles les jeudis après-midi.

Praticiens